從健康的角度上看，當(dāng)然是從食物中自然攝取更值得推崇。那么什么食物含硒多，含硒的食物有哪些呢?

1、五谷雜糧之豆類(lèi)，比如黑豆、紅豆、蕓豆、黃豆等，早餐可以用這些豆類(lèi)做五谷豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)又健康。

2、玉米面富有微量元素硒，晚上可以做玉米面粥，用玉米面做窩窩頭或者大餅子，既能補(bǔ)充硒元量，又可以享受粗糧搭配。

3、香菜、大蔥、白菜里都有硒含量，大蔥和白菜都是餐桌上常見(jiàn)的蔬菜，物美價(jià)廉有營(yíng)養(yǎng)。

4、水果中含硒最多的要數(shù)蘋(píng)果，自古以來(lái)就有“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，想必跟硒有一定關(guān)系。

5、魷魚(yú)硒含量也非常高，少量食用，吃多了魷魚(yú)會(huì)發(fā)胖，膽固醇太高

6、雞蛋中也含有豐富的硒，每天早晨煮一個(gè)雞蛋當(dāng)做早餐，既不會(huì)發(fā)胖，又能吸收到營(yíng)養(yǎng)，是不錯(cuò)的選擇。